Er is een periode waarin het avondeten bij ons thuis meer voelt als een dagelijkse onderhandeling dan een gezellig moment samen. Elke avond hetzelfde ritueel: ik kondig aan wat er op het menu staat, en steevast volgt er een stortvloed aan protesten. “Dat lust ik niet!” of “Waarom eten we nooit iets wat ík lekker vind?” Het kost me elke avond energie om iedereen aan tafel te krijgen, en de maaltijden worden er niet gezelliger op. Totdat ik besluit het anders aan te pakken: waarom betrek ik de kinderen niet bij het plannen van onze maaltijden?
Het betrekken van kinderen bij het bedenken van de maaltijden voor de hele week blijkt een gouden greep. Door hen inspraak te geven, voelen ze zich gehoord en serieus genomen. We zitten samen met een schriftje en een pen, en ieder mag een gerecht voorstellen. Natuurlijk stel ik wat grenzen (“Elke dag pannenkoeken is geen optie, maar op vrijdag kan dat wel!”), maar verder houd ik het zo open mogelijk.
Het effect? De avonden veranderen drastisch. Omdat ze zelf meedenken over wat er op tafel komt, is er minder ruimte voor discussie. En dat niet alleen: ze worden ook nieuwsgieriger naar de gerechten die ze normaal misschien links laten liggen. Wist je dat kinderen meer geneigd zijn om te eten wat ze zelf hebben uitgekozen? Het Voedingscentrum bevestigt dit ook: maak gezond eten leuk door kinderen erbij te betrekken. Dit helpt niet alleen bij moeilijke eters, maar geeft ook een gevoel van verantwoordelijkheid.
Lees hier meer tips van het Voedingscentrum.
Tijdens het plannen zorg ik ervoor dat we samen een balans vinden tussen wat zij lekker vinden en wat ik belangrijk vind: gezonde maaltijden met voldoende groente. Het leuke is dat ze ook enthousiast worden over gerechten die ze nog nooit hebben geprobeerd, zoals wraps gevuld met groente en kip, of zelfgemaakte pizza met allerlei kleurrijke toppings. Door het plannen samen te doen, leer ik hen meteen iets over gezonde voeding en variatie.
Het plannen van een weekmenu is tegenwoordig nog eenvoudiger dankzij tools zoals Fridgemeister. Met deze app kun je samen met je kind gerechten kiezen en de planning direct vastleggen. Het overzicht is helder en je kunt meteen een boodschappenlijstje genereren. Dit maakt niet alleen het plannen efficiënter, maar zorgt er ook voor dat je minder tijd kwijt bent in de supermarkt.
Het samen plannen van maaltijden levert ons gezin veel op: minder stress, minder discussies en vooral meer gezelligheid aan tafel. Door kinderen een stem te geven, voelen ze zich betrokken en wordt eten een gezamenlijke beleving. Wil je ook meer rust aan tafel? Probeer het eens en ontdek hoe een simpele weekplanning het verschil maakt – zeker als je tools zoals Fridgemeister gebruikt. Gezelligheid begint in de keuken, en wie weet ontdek je samen wel nieuwe favorieten!